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Faire du sport aide à moins manger !

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Le 11/03/2016 par Pernile PINARD-LEGRY

Étonnamment on pourrait penser le contraire, mais le sport est un véritable coupe faim et aide à réduire le nombre de calories consommées durant un repas.

Un véritable coupe faim naturel

Ce sont des scientifiques anglais de l’Université de Loughborough qui ont entrepris une étude pour déterminer l’effet du sport sur l’équilibre alimentaire. Ils ont observé le comportement alimentaire d’une dizaine de femmes après avoir exercé ou non une activité physique durant une journée.

L’expérience consistait à séparer ce groupe de femmes en deux : les femmes du premier groupe devaient se mettre à la diète, c’est-à-dire 836 kcal en 9 heures, durant toute une journée. Celles du deuxième groupe devaient courir durant 90 minutes et s’alimenter comme à leur habitude durant les repas. Pour l’ensemble de ces volontaires, les scientifiques leur proposaient un buffet à volonté.

Après s’être restauré les volontaires ont subi une prise de sang et les scientifiques ont comptabilisé les calories consommées. Il s’est avéré que les femmes n’ayant pas eu d’exercice physique mais étant à la diète durant la journée ont consommé un peu plus de 900 kcal, contre seulement 660 kcal pour celles ayant couru durant 90 minutes.

Le sport est important pour une bonne hygiène de vie

Les chercheurs expliquent ce phénomène du fait du taux de ghréline (l’hormone de la faim) et de peptide YY (l’hormone de la satiété) dans l’organisme. En effet, l’hormone de la faim était bien plus présente chez les femmes à la diète, et leur taux de peptide YY très bas. Tandis que les femmes “sportives” présentaient des résultats totalement contraires.

Cette étude montre bien que le sport a des effets coupe faim et agit comme un régulateur d’appétit ! Le sport est donc indispensable pour une perte de poids rapide et efficace, si on en a les capacités physiques. En effet, il augmente la masse musculaire, active le métabolisme et permet de brûler un grand nombre de calories même au repos.

Le sport est donc votre meilleur allié pour perdre vos kilos en trop avec l’assurance de ne pas les reprendre !